Πόση Καφεΐνη Περιέχει ένα Φλιτζάνι Καφέ;
Το δραστικό συστατικό του καφέ είναι η καφεΐνη, η ψυχοδραστική ουσία με την πιο συχνή κατανάλωση στον κόσμο.
Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι καφέ είναι εξαιρετικά μεταβλητή και κυμαίνεται από 50 έως 400+ mg ανά φλιτζάνι.
Ένα μικρό σπιτικό αρωματικό φλιτζάνι καφέ μπορεί να περιέχει 50 mg, ενώ ένα μεγάλο StarbucksGrande 16 ουγκιές μπορεί να περιέχει πάνω από 300 mg.
Ως γενικό κανόνα, μπορείτε να υποθέσετε ότι κατά μέσο όρο 8 ουγκιές φλιτζάνι καφέ περιέχουν περίπου 100 mg καφεΐνης.
Αρκετές πηγές δείχνουν ότι 400 mg καφεΐνης, ή 4 φλιτζάνια καφέ, είναι ασφαλή για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πίνουν πολύ περισσότερο από αυτήν την ποσότητα χωρίς προβλήματα.
Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλές άλλες πηγές καφεΐνης, εκτός από καφέ, συμπεριλαμβανομένων τσάι, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, σοκολάτα και ορισμένα φάρμακα.
Τελικά: Η ποσότητα της καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να κυμαίνεται από 50 έως πάνω από 400 mg. Πολλές πηγές συστήνουν 400 mg καφεΐνης ανά ημέρα ως ασφαλές ανώτερο όριο για υγιείς ενήλικες.
Συμπτώματα Μικρής Διάρκειας λόγω Υπερβολικής Καφεΐνης
Όσο αφορά τις επιπτώσεις του καφέ στην υγεία, υπάρχουν τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα συμπτώματα.
Ας μιλήσουμε για τα βραχυπρόθεσμα συμπτώματα πρώτα, τα οποία ως επί το πλείστον σχετίζονται με την ίδια την καφεΐνη.
Η καφεΐνη δρα κυρίως στον εγκέφαλο, όπου επηρεάζει τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών και ασκεί διεγερτική επίδραση.
Αν πίνετε πολύ καφέ σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα αντιμετωπίσετε συμπτώματα που σχετίζονται κυρίως με το μυαλό σας και το πεπτικό σας σύστημα.
Εδώ είναι μερικά κοινά συμπτώματα όσων λαμβάνουν πάρα πολλή καφεΐνη:
• Ανησυχία.
• Άγχος.
• Ζαλάδα.
• Στομαχικές διαταραχές.
• Ευερεθιστότητα.
• Αυπνία.
• Ταχυκαρδία.
• Τρόμος.
Αν παρουσιάσετε τέτοια συμπτώματα μετά την κατανάλωση καφέ, τότε μπορεί να είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη και μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε την πρόσληψη σας.
Μπορεί κάποιος να πεθάνει από υπερβολική δόση καφεΐνης; Αυτό είναι σχεδόν αδύνατο να γίνει με τον καφέ και μόνο. Θα πρέπει να πιείτε πάνω από 100 ποτήρια σε μία μόνο ημέρα!
